- 情陷六界,蛟王护俏妻
- 她其实不是一个好色之人,但是世人都不相信, 究其原因,大概是因为围绕在她身边的男子颜值都太高, 更有传言说她曾经为了美男只身闯遍妖魔两界, 最后更是为美男生为美男死,为美男操心一辈子, 可是她真冤呐!你们难道都看不见,他都不是人吗!! 而且……是他为她生为她死为她操心一辈子好咩~ 此处应脸红……可惜她不会这项技能( ̄┰ ̄*) _________________
- 梓潇
肌肉为何会增长
肌肉为何会增长
为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然,不知其
所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家
谈谈肌肉增长的生物学基础。
一肌肉增长与年龄的关系
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相
对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起,随着机体不断生长发育,
肌肉逐年增长,二十五岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。女子二
十二岁左右达到最高值。
少年时期肌肉的含水量比成人高,而肌肉蛋白能源物质等的储备比
成人低,肌纤维较细,肌力弱、耐力差,易于疲劳。年龄越小与成人的
差异越大。所以,年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度
的肌肉训练。近青年期后,肌肉增长相对稳定,这时进行大运动量、高
强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些,
但只要身体正常健康,坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。
进行健美训练,关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况,掌
握好肌肉负荷的强度和运动量,避免训练不足和过度训练,这样才能促
使肌肉不断增长。
二肌肉增长的解剖学基础
肌肉的粗细,决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标,
是肌肉的生理横断面。就是说,肌肉中的肌纤维数量多且粗壮,肌肉的
生理横断面大,肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。
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